बॉलीवुड एक्ट्रेस गियरा आडवाणी जो अपनी खूबसूरती और बेहतरीन एक्टिंग स्किल्स के लिए जानी जाती हैं। हाल फिलहाल में उनके लुक ने मीडिया अटेंशन गैब किया। दरअसल बात उनके सिर्फ लुक्स की नहीं बल्कि पोस्टपार्टन लुक्स की है। जी हां, किियारा ने 4 महीनों पहले बेबी गर्ल को जन्म दिया है। उसके बाद वह पहली बार मीडिया के सामने आई। उनके लुक को देखकर लोग दंग रह गए। दरअसल किियारा ने बेबी डिलीवरी के बाद भी बेहद हेल्दी और फिट नजर आई।
इसके पीछे उनकी डाइट प्लान का बेहद अहम रोल है। आइए इस वीडियो में भी हम उनके इसी डाइट प्लान के बारे में बात करेंगे। साथ ही यह भी जानेंगे कि प्रेगनेंसी के दौरान अगर आप वेट गेन करना अवॉइड करना चाहती हैं, तो आपको खाने में अपने क्या-क्या शामिल करना होगा। सबसे पहली बात डिलीवरी के बाद कभी भी डाइटिंग नहीं करना चाहिए। क्योंकि इस दौरान आप अपने बच्चे को ब्रेस्टफीड भी कराती हैं। ऐसे में डाइटिंग करना आपके लिए खतरनाक साबित हो सकता है। बस कुछ चीजों का ध्यान रखना होगा कि भूखा ना रहें। प्रोटीन ज्यादा लें। देसी घर का खाना खाएं। खूब सारा पानी पिए। धीरे-धीरे वजन भी कम होगा। सुबह उठकर गुनगुना पानी पी लें।
पांच छह भीगे बादाम खा लें या अजवाइन या जीरा का पानी भी पी सकते हैं। इसके साथ ही वेजिटेबल ऑमलेट या पनीर, भुर्जी या ओट्स, दूध प्लस ड्राई फ्रूट्स खा सकते हैं। एक फल भी खा सकते हैं। प्रोटीन पेट को भरा रखता है और शरीर को टोन रखता है। मिड मॉर्निंग में आप नारियल पानी या दही या बीज भी खा सकते हैं।
दोपहर के खाने में एक से दो मल्टीग्रेन रोटी या थोड़े ब्राउन राइस, दाल, चिकन या फिश, हरी सब्जी, कटोरी भर दही। इससे दूध की क्वालिटी भी अच्छी रहती है। ध्यान रहे सर्दी के मौसम में दही नहीं खाना चाहिए। शाम के समय भुना मखाना या चना, ग्रीन टी या हर्बल टी, रात के खाने में सब्जी या सूप या ग्रिल, पनीर या चिकन उसके साथ ही सलाद, रात में चावल कम कर सकते हैं। सोने से पहले हल्का गुनगुना दूध भी जरूर पिए। वहीं बात करें किियारा की तो उन्होंने भी अपने खाने में प्रोटीन की मात्रा को बढ़ाया था। फ्रूट्स और सैलेड भी भरपूर मात्रा में खाया।
इसी के साथ अपने वर्कआउट को भी जारी रखा। लेकिन वर्कआउट के दौरान हैवी लिफ्टिंग्स अवॉइड किए। जी जी मैम थोड़ा आगे आइए। थोड़ा आगे आइए। बस बस बस अंदर हो जरा भाई। थोड़ा थोड़ा थोड़ा अंदर हो। यार फेस पे लाइट नहीं है। जी यहां पर जीप हां बस बस बस। थोड़ा पीछे पीछे मैम। लाइट नहीं है फेस पे। मैम थोड़ा पीछे जाना पड़ेगा। जी यहां पे देखिए। जी यहां पे देखिए जी। जी सेंटर पेरा जी इधर राइट ना जीरा जी बहुत टाइम बाद मिल रहे हो मैम सराया कैसी है मैम सराया कैसी है।
जी यहां पे यहां पर देखिए जी सामने अरे मैडम फेस पे लाइट नहीं है मैम थोड़ा ये साइड वेट वेट वेट वेट वेट रुकिए रुकिए हां उधर ही मस्त है हां अरे मैम थोड़ा राइट में मैम थोड़ा लेफ्ट में आइए ना लेफ्ट में लेफ्ट में अरे पीछे वाले क्लियर हो जाओ